選び方＆飲み方編では、プロテインの基本的な飲み方や選び方、飲むタイミングによる効果の違いやプロテインを使った料理の方法など、幅広い情報を公開しています。
プロテインの選び方 その1
プロテインがどんなものでどれくらい補給すればよいのかについて分かったところで、いよいよ選び方に入ります。
プロテインの選び方 その2
『選び方その1』に続いて、一緒に配合されている成分などさらに細かいプロテイン選びのポイントについて解説します。
プロテインを飲んでみよう
選び方が分かったところで、実際にプロテインシェイクを作って飲むときの方法や注意点について解説しておきましょう。
プロテインとタイミング 筋トレ編
筋力トレーニングの効果を引き出すためにプロテインを飲む場合の「タイミング」について考えてみましょう。
プロテインとタイミング ダイエット編
ダイエット・減量を目的としてプロテインを利用する場合の「タイミング」について考えてみましょう。
プロテイン吸収速度の変化
実はプロテインの吸収速度は一緒に食べる食品や飲み物によっても変化します。その原理についてまとめました。
不味いプロテインを飲む方法
プロテインを買ってはみたものの、予想以上に不味かったり好みに合わなかった時に飲み切るための方法を考えてみましょう。
粉末プロテインを外出先でも
プロテインバーよりもお金がかからない粉末タイプのプロテインを、外出先でも活用する方法をご紹介しましょう。
プロテインを早朝・真夜中に飲む
プロテインを飲むタイミングとしては運動の直後や食間がありますが、他にも効果的に作用する時間帯が存在します。
プロテインカップケーキの作り方
プロテインは料理の材料としても使えます。今回はプロテインを使ってカップケーキを作ってみましょう！＾＾
プロテインホットケーキの作り方
カップケーキとほぼ同様の手順で、プロテインを使ったホットケーキを作ることができます。その方法をご紹介しましょう。
プロテイン上手に溶かす方法
プロテインは条件によってその溶け方が変わってきます。プロテインの溶け易さに影響する条件をまとめてみました。
スキムミルクで複合型プロテイン
目的に合わせてプロテインの吸収速度を調節するために、スキムミルクを使ったプロテインシェイクの作り方をご紹介。
プロテインプリンの作り方
今までに紹介した「焼き物」系料理からちょっと趣向を変えて、プロテインプリンの作り方を紹介したいと思います。
プロテイン蒸しケーキの作り方
定番となりつつあるプロテインお菓子。今回はフライパンで作ることができるプロテイン蒸しケーキに挑戦してみましょう。
|
 プロテインマニア トップページへ |
